ハッピーヘルス倶楽部で「睡眠」について取り上げていますが，私自身も知らないことが多く，自分の睡眠を振り返る良いキッカケになりました． 基本的には 日中の睡眠圧をなるべく減らして過ごすことで，良い活動ができる 夜に十分睡眠閾値を下げて，睡眠状態に入りやすくすることで睡眠時間を...