以前にハッピーヘルス倶楽部でも取り上げさせていただきましたが，睡眠は現代の医学においてとても重要な領域になっています． その睡眠の世界でトップを走っているのが，筑波大学の柳沢先生です． 一般の方が読みやすい本も書かれていますが，本日YouTubeで睡眠について解説しているものを見つけましたのでご紹介しておきます． 内容をGeminiで抽出してもらいましたが，お時間ある方はぜひ本編を見てみてください（1時間ほどと長いので分割して見ると良いかも） 1. 睡眠の基本と役割 睡眠は「永遠の謎」：神経系を持つあらゆる動物（脳を持たないクラゲなども含む）が眠りますが、「なぜ危険を冒してまで眠るのか」という根本的な理由は、実は未だに完全には解明されていません。 レム睡眠とノンレム睡眠：どちらの睡眠も記憶の整理に関わっています。レム睡眠は感情を伴う夢を見ることでストレス耐性をつけたり、技能の定着に関わります。一方、ノンレム睡眠は脳のメンテナンスや直近の記憶の長期記憶への移行を行っています。 2. 睡眠不足がもたらす恐ろしい影響 脳のパフォーマンス低下：1晩徹夜し

ハッピーヘルス倶楽部で「睡眠」について取り上げていますが，私自身も知らないことが多く，自分の睡眠を振り返る良いキッカケになりました． 基本的には 日中の睡眠圧をなるべく減らして過ごすことで，良い活動ができる 夜に十分睡眠閾値を下げて，睡眠状態に入りやすくすることで睡眠時間を...

今月のハッピーヘルス倶楽部は「睡眠」について解説をしていますが，その中で「朝型」「夜型」について扱っています． まず，自分がどの時間帯に一番元気でいるのかというのを「クロノタイプ（chronotype）」と呼んで，朝型（morningness）と夜型（eveningness...