ハッピーヘルス倶楽部で「睡眠」について取り上げていますが，私自身も知らないことが多く，自分の睡眠を振り返る良いキッカケになりました． 基本的には 日中の睡眠圧をなるべく減らして過ごすことで，良い活動ができる 夜に十分睡眠閾値を下げて，睡眠状態に入りやすくすることで睡眠時間を...

今月のハッピーヘルス倶楽部は「睡眠」について解説をしていますが，その中で「朝型」「夜型」について扱っています． まず，自分がどの時間帯に一番元気でいるのかというのを「クロノタイプ（chronotype）」と呼んで，朝型（morningness）と夜型（eveningness...