自分自身のクロノタイプ知ってますか？

今月のハッピーヘルス倶楽部は「睡眠」について解説をしていますが，その中で「朝型」「夜型」について扱っています．

まず，自分がどの時間帯に一番元気でいるのかというのを「クロノタイプ（chronotype）」と呼んで，朝型（morningness）と夜型（eveningness）に分けられます．

厳密には，「どの時間が元気か」というものなので，

• 朝型：日中が元気

• 夜型：夕方から夜にかけて元気

ですが，同時に夜眠気がくる時間も違うようです．

朝型の人は朝一番から仕事があっても困りませんが，夜型の人は眠くなるのが日をまたいだ後になるので，朝から仕事があると結局睡眠時間が短くなります．

これは，早くに床につくかどうかの問題ではなく，夜型の人は早く床についても眠れない結果となります．

みなさんも，こちらのサイトから自分のタイプを調べてみて，生活に活かしましょう．

ちなみに私は夜型でした（もちろん知ってました）．

興味をもたれた方は，ハッピーヘルス倶楽部もぜひご視聴ください．